Набор массажных мячиков U-POWEX EPP Massage Ball (3 шт.) Black

Комплект из 3 штук массажных мячей для фитнеса арахис U-Powex EPP - подходит для упражнений в любом месте и рекомендуется для всех. Идеально подходит для домашнего использования и реабилитации. Положительно влияет на фигуру и физическую форму и помогает снизить жировые отложения. Специальная структура мяча приводит к тому, что тело не скользит по ее поверхности. Массажные мячи можно использовать всем, кто занимается пилатесом, йогой, фитнесом, кроссфитом и тяжелой атлетикой, как в спортзале, так и в домашних условиях. Использование массажных мячей увеличивает кровоток в местах массажа, а также улучшает мобильность и подвижность всего тела. Используемый в терапевтических кабинетах является отличным дополнением к мануальной терапии. Спортсменам позволяет выполнить после тренировки, а также подготовить мышцы к еще более эффективной тренировке. Выполнять массаж можно лежа на полу или прислонившись к стене. Просто расположите массажный мяч между вашим телом и поверхностью и сильно нажмите на него всей массой тела. Совершайте движения вперед и назад, или справа налево, пока не найдете триггерных точек. Мячочки изготовлены из прочного вспененного полипропилена, имеют высокую степень жесткости, поэтому они никогда не потеряют свою форму. 

Устали от болей в мышцах после тренировок?

Тогда Вам поможет ультралегкий комплект массажных мячей. С его помощью Вы забудете о мышечной боли и сможете быстро восстановиться после тренировки. Одинарный массажный мяч диаметром 8 см снимет напряжение в мышцах ног, рук, плеч и спины. Двойной мышца диаметром 12 см и 24 см в длину, отлично расслабляет мышцы шеи и верхней части спины без нанесения травм позвоночника. Двойной мяч диаметром 8 см и 16 см в длину, отлично расслабляет мышцы. Массажные мышцы можно использовать, как на спортплощадке, так дома и в спортзале. Выполнять массаж можно лежа на полу или прислонившись к стене. Просто расположите массажный мяч между Вашим телом и поверхностью и сильно нажмите на него всей массой тела. Совершайте движения вперед и назад, или справа налево, пока не найдете триггерную точку. /5051475109_w640_h2048_6530131140_kopiya.jpg?fresh=1&PIMAGE_ID=5051475109" ; style="width: 500px; height: 418px;" />

Арахисный массаж

Массажный мышца предназначена как для разогрева мышц перед тренировкой, так и для восстановления после тренировки. . Идеально подходит для критической терапии - массажа точек вокруг суставов, бедер, колен, икроножных мышц, шеи и нижней части спины. Избавляет от мышечных узлов, снимает напряжение в мышцах. Использование массажных мячей увеличивает кровоток в местах массажа, а также улучшает мобильность и подвижность всего тела. Массажные мячи можно использовать всем, занимающимся пилатесом, йогой, фитнесом, кроссфитом и тяжелой атлетики. Мячики можно использовать, как спортзале, так и в домашних условиях.

Непревзойденное качество

М&ячейки изготовлены из прочного вспененного полипропилена. , обладают высокой степенью жесткости, поэтому они никогда не потеряют свою форму. Пена – это гипоаллергенный материал, не содержащий ароматов, чтобы удовлетворить ожидания даже самых требовательных пользователей. После каждой тренировки Вы можете свободно мыть мяч, из-за того, что он водонепроницаем. Это обеспечивает максимальную гигиеничность использования.

Характеристики

Технические характеристики

Размеры

• Диаметр двойного мяча - 12 см, длина - 24 см, диаметр двойного мяча - 8 см, длина - 16 см, диаметр одинарного мяча - 10 см
• Комплектация
• Количество мячиков - 3 шт, инструкция, фирменная упаковка, чехол
•  
• УПРАЖНЕНИЯ С ОДИНАРНЫМ МАССАЖНЫМ М'ЯЧЕМ

• САМОМАСАЖ ПЛЕЧЕЙ

  

   

   

  Исходное положение:
  Лечь спиной на пол, колени согнуть. Положить массажный мяч под правую или левую лопатку.

  Упражнение:
  Верхней частью спины придавите мячик к полу, двигайтесь медленно, совершая круговые. движения. Переложите мяч во вторую лопатку, повторите упражнение.
  Сесть на пол, руки завести за спину, упереться ладонями в пол. Массажный мяч положить под правое бедро. Правую ногу положить на левую сверху так, чтобы образовался угол, максимально близкий к 90 градусам. Мячик прижмите к полу своим весом, очень медленно совершайте круговые движения. Переложите мяч под левое бедро, повторите движения.

  Исходное положение:
  Встать ровно, положить массажный мяч между стеной и верхней частью плеча.< /p>

  Упражнение:
  М'яч прижмите к стене, совершайте круговые движения. Переложите мяч на другую сторону спины, повторите.

  САМОМАСАЖ КВАДРИЦЕПСОВ

  

  Исходное положение:
  1-й вариант - встать ровно, массажный мяч рукой прижать к бедру.
  2-й вариант - лечь на живот, мячик для массажа прижать весом тела между полом и верхней частью бедра.

  Упражнение:
  Прижать мяч рукой или телом, совершить небольшие круговые движения. Переложить мяч на другую сторону, повторить.

  САМОМАСАЖ ГРУДЕЙ

  

   

  Исходное положение:
  Встать ровно, зафиксировать мячик на плече спереди.

  < Упражнение:
  Прижать мяч рукой к верхней части груди, сделать несколько круговых прокатов. Переложить мяч на другую сторону, повторить упражнение.

   

  САМОМАССАЖ СТОПЫ ПРИ ПОДЫШОВНОМ ФАСЦИТЕ

  

   

  Исходное положение:
  Встаньте ровно, массажный мячик прижмите ступней к полу.

  Упражнение:
  М'яч весом тела прижмите к полу, совершайте круговые катания в направлении от середины стопы к пятке. Проработав все болевые точки, переложите мячик под другую ступню и повторите катание.

  Самомассаж шеи одинарным массажным мячом

  

   

  Исходное положение:
  Лечь на спину, массажный мяч положить под шею и зафиксировать.

  Упражнение: Собственным весом прижмите мячик к полу, делайте медленные повороты головой вправо и влево. Обработайте так все болевые точки, расположенные на задней поверхности шеи. strong>САМОМАССАЖ БИЦЕПСА БЕДРА

   

  

  Исходное положение:
  Сидя на полу, массажный мячик необходимо зафиксировать под бедром. Ногу вытянуть прямо, вторую – согнуть в колене. Равновесие поддерживать выставленными за спину руками. Максимально выпрямить туловище.

  Упражнение:
  Массажный мячик прижмите к полу собственным весом, продвигайтесь вперед/назад в медленном темпе, помогайте себе второй ногой. Проработайте бицепс со всех сторон, повторите упражнение с другой ногой. " src="https://images.prom.ua/5051492486_w640_h2048_samomasazh_grushopodbnogo_myazu_v_oblast_sdnits.jpg?fresh=1&PIMAGE_ID=5051492486" ; style="width: 500px; height: 409px;" />

  Исходная позиция:
  Сидя на полу. Двойной массажный мяч зафиксирован под бедром. Корпус повернут в сторону бедра.

  Упражнение:
  Массажный мяч прижмите к полу собственным весом и медленно перекатывайтесь вперед, назад. Проработайте все болевые точки в области грушевидной мышцы, поместите мышцу под другое бедро, повторите катание. :center">

  Исходная позиция:
  Сидя на полу. Массажный мяч зафиксирован под икрой. Нога выпрямлена и вытянута вперед, стопа направлена носком вверх.Упор на изогнутую в колене вторую ногу и выставлены за спину руки.

  Упражнение:
  Двойной массажный м' яч прижмите к полу, перекатывайтесь вперед/назад в направлении от колена к стопе. Второй ногой помогайте себе. Следите, чтобы спина оставалась ровной. Проработайте мышцы со всех сторон, повторите упражнение со второй ногой.

  САМОМАСАЖ СПИНЫ

  

  Исходная позиция:
  Массажный мяч зафиксирован под верхней частью спины. Руки отведены за голову и сомкнуты в замок. Лечь на пол, на спину, ноги согнуть в коленях.

  Упражнение:
  Прижмите телом мячик, делайте медленные прокатки вверх/вниз.

  > САМОМАСАЖ ПРЕДПЛИЧИЯ

  

  Исходная позиция:
  Станьте ровно, вернуться к спине боком. Зажать массажный мяч между стеной и плечом.

  Упражнение:
  Прижмите мяч к стене, медленно делайте прокать вверх/вниз. обработать предплечье со всех сторон, переложите мяч под второе плечо, повторите упражнение.

  САМОМАСАЖ ШЕИ

  

  Исходная позиция:
  Лечь на пол, зафиксировать мяч между полом и шеей.

  Упражнение:
  Собственным весом прижмите мячик шеей к полу, в медленном темпе поворачивайте голову в правую и левую сторону. Обработайте все болезненные точки.

  Во время самомассажа ориентируйтесь на сигналы тела. Если боль не ощущается, значит, вам не удалось найти триггерную точку или МФР проводится неправильно. В такой ситуации нужно увеличить или уменьшить угол подъема, направить вперед стопу или подвигать кистью (в зависимости от того, какая зона прорабатывается). Самомассаж не должен превращаться в пытки - при сильных болях необходимо снизить интенсивность упражнений, поменять зону обработки или воспользоваться более мягким мячом.